Quel est le sport le plus complet ?

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Comment faire un programme de musculation à la maison? couché sur le tapis sur le ventre. Soulevez votre poitrine et redressez vos jambes, vos pieds ne touchent plus le sol. dessinez un cercle lentement avec vos mains comme si vous étiez dans la neige. faites une pause et contractez bien votre dos à la fin…