Comment faire de la musculation chez soi sans matériel ?

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Est-il possible de se muscler à la maison?

Est-il possible de se muscler à la maison?

Avantages de l’entraînement en force à la maison Il y a plusieurs avantages à l’entraînement en force à la maison. Le premier et le plus évident avantage est que vous n’avez pas à quitter votre domicile et vous économiserez beaucoup de temps. Vous pouvez vous muscler aussi bien à la maison qu’au gymnase.

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Comment faire de la musculation à la maison sans équipement?

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La chaise La chaise est un grand classique pour construire vos cuisses (et surtout les muscles quadriceps) à la maison sans équipement. Dans sa version classique, cet exercice est réalisé avec 2 pieds au sol, les jambes pliées à 90 ° et plaquées contre un mur, en contraction isométrique (sans bouger).

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Comment construire ses bras rapidement chez soi sans équipement?

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Exercices sans équipement pour renforcer vos bras Écartez vos paumes à la largeur des épaules, redressez vos bras et vos jambes. Rentrez votre abdomen, contractez vos fesses. Votre dos ne doit pas être creusé! Pliez vos coudes et levez-vous en utilisant vos bras.

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Comment gagner du muscle rapidement à la maison?

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Vous pouvez développer rapidement vos muscles tant que vous suivez quelques conseils.

  • On tonifie ses abdos. Il s’agit d’un exercice très intense pour renforcer votre abdomen et tonifier toute la sangle abdominale. …
  • Nous renforçons ses cuisses. …
  • Nous faisons régulièrement des pompes. …
  • Nous allons à la table pour les couvertures. …
  • Regardons son régime.

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